반응형 건강정보37 코로나19자가검사키트 사용방법 행동수칙 요령 PCR우선순위대상 PCR 검사는 우선순위 대상(고위험군) 중심으로 진행하며 우선순위 대상자가 아니면 코로나19 선별 진료소에서 신속항원검사를 받거나 집에서 자가검사 키트를 사용할 수 있습니다 자가검사 키트는 코로나19 증상이 의심되거나 원할 때 누구나 사용할 수 있습니다 코로나19 자가검사 키트 설명 영상을 아래 확인해주세요 코로나19 자가검사키트 사용법 행동요령 2022. 2. 16. 겨울철 한랭질환 한파예보시 조심하세요 2021년 올겨울 기온은 변화가 크고 큰 폭으로 떨어질 때가 많을 것으로 예상되어 건강에 주의하셔야 할 것 같습니다 갑작스러운 한파 시 실외활동을 자제하시고 외출 시 보온에 각별히 주의해주세요 한랭질환 중 대표적인 질환 저체온증 위험군 동상 위험군 사례 음식 섭취나 보온이 적절하지 않은 노인 노숙인, 등산객 등 장시간 야외에서 지내는 사람 알코올 약물 중독 등 술이나 약물을 과음한 사람 추운 환경에 노출된 아기 혈액순화 장애가 있는 경우 극심한 추위에도 적절한 의복 (장갑, 신발, 양말 등)을 입지 못한 경우 심뇌혈관질환, 당뇨별, 고혈압 등 기저질환이 있다면 저체온증 동상에 더위 험할 수 있으니 특히 주의가 필요합니다 한랭질환자 조치요령 및 예방수칙 추운 날씨에 쓰러진 사람을 발견하면 신속히 병원으로 .. 2021. 12. 15. 코로나 19백신 3차 부스터 접종 안내 코로나 감염자 계속 늘어 고위험군을 중심으로 시행되던 3차 부스터 접종이 18세 이상 전 국민 접종으로 확대되었습니다 또한 코로나19 감염에 취약한 60세 이상 노인분들은 12월 집중 접종기간 동안 예약 없이 의료기간에 방문에 바로 접종할 수 있습니다 코로나 3차 부스터 접종 안내 접종 대상은 18세 이상 전국민 입니다 60세 이상=4개월 18~50세 = 5개월 접종 간격은 기본 접종 후 4개월에서 5개월입니다 접종일정은 접족간격이 경과분은 언제든지 예약이 가능합니다 접종 간격이 경과한 분은 언제든지 예약이 가능합니다 코로나 3차 접종 방법 온라인 예약 코로나 19 예방 접종 사전예약 누리집 당일 접종 : 민간 sns 당일 예약 서비스 네이버 카카오톡 활용 또는 의료기간 예비명단 등록 예방접종 사전예약 .. 2021. 12. 9. 코로나 백신 부스터샷 접종 대상 접종시기 COVID-19 코로나 화이자 모더나접종받은경우 백신 부스터샷 접종 대상 65세이상 고령자 18세이상으로 장기요양시설 거주자 18세이상으로 기저질환이 있는사람 고위험 환경에서 일하거나 거주하는 18세이상 코로나 화이자 모더나접종받은경우 부스터샷 접종시기 기본 백신 시리즈의 완료일로 부터 최소 6개월후 얀센은 최소2개월후 COVID -19 백신 일부접종자 부스터샷 접종가능 기본 mRNA-COVID-19 백신시리즈완료한 65세이상 기저질환이 있는 50-64세 사람 장기요양 시설에 거주 18세이상 사람은 기본 시리즈 완료일로 최소6개월후에 부스터샷을 맞아야한다 얀센 백신 접종한 18세이상은 사람은 기본백신 접종을 받은날로부터 2개월 후에 부스터샷을 맞아야합니다 2021. 11. 18. 유행성 눈병 예방 방법 유행성각결막염 아폴로눈병 고온 다습한 환경에서 바이러스를 비롯한 미생물들이 번식이 활발해지기 때문에 각종 감염병이 발생합니다 학교 및 단체 생활하시는 분이라면 특히 유의해야 될 감염병이 유행성 눈병입니다 유행성각결막염 아데노 바이러스에 의해 결막에 생긴 급성 염증성 결막질환 전파경로는 직접 접촉, 간접 접촉, 물을 통하 전파 등이 있습니다 직접 접촉 : 유행성 환자와 직접적이 접촉 간접 접촉 : 환자가 사용한 물건 접족 물을 통한 전파 : 수영장 및 목욕탕 아데노바이러스(주로 8형, 19형, 37형) 유행성각결막염 증상 - 자각증상 : 충혈,중등도의 통증, 이물감(눈에 무엇인가 들어있는 느낌), 눈곱, 눈물흘림 등 - 겉으로 드러나는 증상 : 충혈, 결막부종,여포,눈꺼풀 종창 등 - 합병증 : 시력저하, 안구건조증 눈꺼풀과 결막.. 2021. 10. 13. 코로나 백신 부작용 심근염 심낭염 발생? 조치사항 심근염(myocarditis) / 심낭염(pericarditis) 심장 근육, 막 발생한 염증 미국 mRna 코로나 19 백신(화이자,모더나)접종후 심근염/심낭염이 드물게 보고되고 있으며 환자의 특징은 다음과 같습니다 주로 남자청소년과 젊은 연령층의 남자에게 발생합니다 백신 접종 후 발생하며 1차보다 2차 접종 후 더 많이 발생합니다 일반적으로 백신 접종후 수일 이내 발생합니다 대부분 환자의 치료와 휴식후 빠르게 호전되며 호전된 후 정상적인 일상생활이 가능합니다 심근염/심낭염 주요증상 - 가슴통증, 압박감, 불편감 - 호흡곤란 또는 숨 가쁨 호흡 시 통증 - 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림 - 실심 심근염 심낭염 의심증상 발생 조치 심근염/심 남요 주요 증산은 가슴통증, 압박감, 불편감, 호흡곤란이나 숨 .. 2021. 10. 11. 소아청소년 코로나 백신 예방접종 이유 궁금중 해결 알려드려요 소아청소년 접종받는 코로나 19 백신 접종 이유 델타 변이 유행으로 코로나 19 발생이 증가하고 성인 접종이 진행하고 있어 백신을 접종하지 않은 소 야청 소년 대한 감염 위험이 있습니다 최근 소아청소년 발생이 세계적으로 증가 추세입니다 7월에는 12-17세 소아청소년 코로나 확진자 전월대비 3배이상 급중 했습니다 감염으로 인한 입원, 중증 악화 위험 격리 및 교육 기회의감소 심리적 위 측 정신건강 사회적 측면에서 영향을 받을 수 있습니다 백신 접종 권고 대상 소아당뇨,비만등 내분비 질환, 심혈관질환, 만성 호흡기 질환 등 고위험군 속한다면 예방접종을 적극 권고합니다 국외 연구결과 중중 천식, 비만 소아당뇨 등 기저질환이 있는 소아청소년의 경우 건강한 청소년보다 코로나 감염 시 중증으로 진행될 위험이 2배.. 2021. 10. 10. 코로나 백신 맞기전 주의사항 확인 정리 코로나 백신 접종 준비사항 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다 국민 비서 구삐 접종 1일 전 안내 카카오톡이 오는데요 일시 및 장소에 대해 알려줍니다 신분증 지참 접종받으러 오실 때 주민등록증, 운전면허증, 여권 등 중에 하나를 가져오셔야 해요 접종시간은 꼭 맞추어서 안 가셔도 되니 전화하셔서 확인하고 가세요!! 코로나 백신 주의 사항 체크 오늘이나 내일 건강상태가 좋지 아니하면 예약된 접종 장소에 전화하여 예약을 변경할수 있습니다 접종 후 최소 3시간 이상 안정을 취하시고 접종 다음날까지 무리하시면 안 됩니다 백신 맞기 전 타이레놀 복용? 간혹 백신 맞기전 맞고 나서 증상이 없는데도 타이레놀을 복용하시는 분들이 있습니다 타이레놀은 증상이 있고 최소 6시간 이상 이후에 먹는 게 좋다고 해요 미리 먹는 것은.. 2021. 9. 27. 당뇨에 좋은 여주 효과 효능 부작용 정리 추석 명절날 어머니가 집에서 키운 여주 신기하게 생겨서 한참을 바라보았네요 부모님이 당뇨가 있어 직접 길러서 화분에 키우시더라고요 돌기가 촘촘하고 도깨비방망이처럼 이상하게 생겼어요 쓴맛이 너무 강해서 쓴 오이라고 불리기도 한답니다 여주 효능 효과 여주 인슐린이라 불리울 만큼 식물성 인슐린을 다량 함유하고 있습니다 사포닌 일종 성분으로 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨에 좋은 음식으로 알려졌습니다. 베타카로틴 성분 비타민A 바뀌어 눈의피로 시력저하 노안에 좋습니다 카라틴 펩타이드 여주 열매와 여주씨에 많이 함유되어있어 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와 당분이 체내에서 재합성되는 것을 막아줌으로 혈당 수치를 낮추는데 탁월한 효과가 있습니다 사포닌계 알칼로이드 성분 모모르데신 콜 레스텔로 저하 작용을 하.. 2021. 9. 24. 수도권 사회적 거리두기 안내 접종완료자 8인까지 모임허용 수도권 사회적 거리두기 안내 다중이용 시설은 적용되지 않으며 가정 내 모임만 허용됩니다 9월 17일 금요일 ~ 9월 23일 목요일 추석 연휴 포함한 1주간 적용입니다 백신 접종 완료 또는 진단검사 후 최소한 인원으로 고양 방문을 권장합니다 온리인 차례 또는 소규모 가정 내에서 차례지내기 가급적 자가용 이용, 휴게소 체류시간 최소화해주세요 다중이용 시설 출입자제, 적극 PCR 검사받기 추석 연휴 고향 방문 시 핵심 수칙 예방접종 및 진단검사 실시 이상 증상 있을 시 방문 취소 연기 다중이용 시설 출입 자제 추석 연휴 문 여는 병원 약국은? 연휴기간 문을 여는 병원, 의원과 약국은 조회가 가능합니다 포털 검색 인터넷으로 명절 병원 키워드 검색 명절병원 홈페이지 클릭 추석 응급진료 체계 운영 추석 연휴 기간 .. 2021. 9. 16. 코로나 예방백신 접종후 주의사항 알아보기 코로나19 예방접종 후 최소 3일간은 특별한 증상이 나타나는지 꼭 체크하고 관심을 기울여주세요 예방접종 후 접종 부위 발적, 통증, 부기, 근육통, 발열, 두통, 오환 등 흔하게 증상이 발생할 수 있습니다 이러한 증상은 면역이 형성되는 과정이니 대부분 2~3일 이면 사라집니다 접종 후 발열이 있어요 접종후 발열이 있을 수 있습니다 예방접종 후 면역 방응일 가능성이 높습니다 수분을 충분히 섭취하고 쉬어주세요 발열로 인해 불편함이 있다면 해열, 진통제 도움이 될 수 있씁니다 전신에 통증이 있어요 접종후 근육통이나 두통이 있을 수 있습니다 예방접종 후 면역이 형성되는 과정이니 2-3일이면 자연스럽게 호전됩니다 일상생활이 어렵다면 진통제가 도움이 될 수 있습니다 해열. 진통제를 복용하는 경우 해열제. 진동제는 .. 2021. 9. 7. 코로나 백신 예방접종 이상반응 자주하는질문 주의사항 예방접종 이상반응 시 어떻게 신고하나요? 이상반응이 생겼을때 보호자가 직접 신고하거나 병의원 통해 신고가 가능합니다 보호자 신고방법은 예방접종 도우미 누리집 혹은 이동통신 앱 -> 안전한 예방접종 -> 이상반응 신고하기 병의원 신고방법 질병보건통합관리시스템 -> 예방접종관리 -> 예방접종 안전관리 -> 이상반응 -> 병의원/보건소 신고관리 인플루엔자 백신 접종받은후 이상반응이 발생 국가보상 가능 여부 국가 예방접종 지원사업 대상자가 백신 접종 후 이상반응으로 인해 진료비 등이 발생했다면 관할 보건소 통해 피해보상을 신청할 수 있습니다 (인과성이 인정되는 경우 보상) 다만 본인 부담한 진료비가 30만 원 이상인 경우 이상반응이 발생한 날로부터 5년 이내에 피해보상 신청이 가능하며 보상관 관련된 서류는 관한.. 2021. 9. 4. 슈퍼푸드 파워푸드 토마토 효능과 고르기 면역력에 효과적이에요 세계 10대 건강음식으로 잘 알려진 토마토 저도 다이어트하면 꼭 사는 과일입니다 토마토는 과일일까? 채소일까요? 한때 미국 정부와 업자 사이에 논란이 있었지만 토마토를 채소로 판결이 내려졌습니다 토마토는 채소와 과일 두 가지 특성을 다 갖추고 있는 무기질 공급원으로 우수한 식품입니다 토마토의 효능 토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다는 유럽 속담이 있습니다 토마토는 의사가 필요하지 않을정도로 건강에 좋은 식품이라는 뜻입니다 토마토는 다이어트에 좋습니다 토마토1개 200g 열량이 35kcal 불과하며 식이섬유가 풍부합니다 토마토 라이코펜 노화의 원인이 되는 활성환 산소를 배출시켜 세포 젊음을 유지시켜줍니다 남성의 전립선암, 여성의 유방암등 암을 예방하는데 효과가 있습니다 토마토는 비타민K가 많아.. 2021. 8. 30. 코로나 19 안전한 예방접종 정보 미리 알아두세요 코로나 예방접종은 인체의 면역 체계를 훈련시키고 바이러스를 인식하고 제거합니다 우리 몸이 코로나 19에 걸리지 않고 면역력을 획득할 수 있는 안전한 방법입니다 다양한 종류 백신이 있지만 모든 백신은 우리 몸의 면역세포가 바이러스를 구성하는 일부 단백질 부분을 인식하고 반응하여 항체를 만들어내고 면역세포 일부는 기억 세포로 남습니다 이후 인체에 코로나 19 바이러스가 침입했을 때 활성화되어 바이러스나 바이러스에 의한 감염된 세포를 제거합니다 코로나 백신 예방 접종전 당일 체온이 37.5도 이상시 접종 연기 예방접종 전 예진하여 의사와 충분히 상담하세요 코로나 백신 예방 접종 후 접종 후 접종기관에서 15분~30분간 이상 반응 관찰 특별한 알레르기 없는 경우 15분 과거 알레르기 있었던 경우 30분 이상반은.. 2021. 8. 30. 야외 활동 진드기 조심하세요 SFTS 감염 예방 진두 기는 수풀이 우거진 곳에 있다가 지나가는 사람 또는 동물을 물어 흡혈합니다 대부분 텃밭 작업등 농작업을 하는 경우나 등산, 산책, 성묘, 산나물 채취 등 야외 활동 시 진드기에 물려 감염됩니다 진두기 어디에 주로 서식 텃밭 농경지 공원 잡목지 초지 활엽수림 진드기는 풀이 있는 장소 야생동물이 서식하는 환경에 널리 분포해 있습니다 SFTS 감염 증상 SFTS 감염과 관련된 진드기는 참진드기류이며 크기는 0.1~7mm 주로 4-11월에 활동합니다 참진드기 중 극히 일부만 SFTS 바이러스에 감염되어 있어 진드기에 물렸다고 모두 SFTS 감염되는 것은 아닙니다 진드기 물린 후 4-15일 이내 고열 소화기 증상(구토, 설사, 식욕부진 등) 혈뇨, 혈변, 결막 출혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다 치명률이 .. 2021. 8. 20. 올바르게 걷는방법 걷기운동효과 체중뱃살 도움 걷기 운동은 신체적으로 심장병, 당뇨병, 암과 같은 발생 위험을 줄일 수 있습니다 건기운동은 건강한 삶을 사는데 도움을 줄 뿔만 아니라 체중관리에도 도움을 줄 수 있습니다 걷기 운동의 효과 우울증과 불면증이 줄어들고 뇌졸증과 노화를 예방합니다 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방합니다 자세교정 척추 대퇴골 밀도를 증가시켜 골절을 예방합니다 체지방을 감소 비만을 예방합니다 관절의 유연성을 도와 관절염을 예방합니다 걷기 운동 칼로리 소모 1.6km 을 걷는 것은 성별과 체중에 따라 약 100칼로리를 소모합니다 연구에 따르면 평균 체력의 사람들이 시속 5km 빠른 속도로 걷거나 1.6km 달릴 때 소모되는 칼로리를 측정했습니다 빠른 속도로 걷는 사람들은 1마일당 평균 90칼로리를 소모했습니다 걷기의 강도를 높이고.. 2021. 8. 19. 코로나 19 바이러스 용어 정리해볼게요 좀처럼 코로나에서 자유롭지 못하는 세상이 왔어요 언제 끝날지 모르는 코로나 시대에 전문용어를 쉽게 풀이해볼게요 코로나 바이러스 감염증 19 2019년 12월 중국 후베이성 우한에서 원인불명의 페렴이 발생하면서 알려진 신종 코로나 바이러스 호흡기 감염 질환입니다 초기 우한 폐렴이라고 불리었으나 WHO 직업군이 포함된 병명을 사용하지 말라는 권고에 의해 신종 코로나바이러스 감영증으로 불렸습니다 비말감염 감염자가 기침재채기를 할 때 작은 물방울에 의해 바이러스 세균이 섞여 타이에게 감염되는 것을 말합니다 자가격리 자가격리는 환자가 자기 집에 알아서 외출을 금하고 외부 접촉을 피하고 불가피한 경우 2M 이상 거리를 두는 것이 권장됩니다 능동감시 수동감시 능동감시는 국가에 의해 시설에 격리되지 않은 상태에서 지역.. 2021. 8. 13. 숲속의버터 아보카도 효능 고르는법 보관방법 숲속의 버터 아보카도는 영양가가 높아 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 아보카도는 콜레스테롤이나 나트륨을 함유하지 않으며 포화지방이 적습니다 또한 섬유질이 풍부한 아보카도는 체중감소에 도움을 주며 혈당을 급증을 감소시킬 수 있어 질병의 위험을 줄입니다 맛은 사실 호불호가 있는 편이지만 건강한 식품임에는 틀림없습니다 아보카도 영양성분 100g당 열량 : 160kcal 지방 15g 나트륨 7mg 칼륨 470mg 탄수화물 8g 단백질 2g 아보카도 효능 심혈관 개선 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 좋은 콜레스테롤을 높여줍니다 항산화 성분이 포함되어 세포손방을 방지 각종 암을 예방합니다 장내 유익균 증식을 도와 장건강을 개선해줍니다 변비가 완화되고 적은 양으로 포만감을 줍니다 강력한 산화방지제로.. 2021. 8. 11. 18-49세 코로나 19 예방접종 10부제 사전예약 일정 청장년층 18-49세 코로나 19 예방접종 사전 예약 일정 및 예약 안내입니다 8월 9일 월요일부터 8월 19일 목요일까지입니다 예약기간 예약대상 8월 9일 20시 ~ 8월 10일 18시 9 8월 10일 20시 ~ 8월 11일 18시 0 8월 11일 20시 ~ 8월 12일 18시 1 8월 12일 20시 ~ 8월 13일 18시 2 8월 13일 20시 ~ 8월 14일 18시 3 8월 14일 20시 ~ 8월 15일 18시 4 8월 15일 20시 ~ 8월 16일 18시 5 8월 16일 20시 ~ 8월 17일 18시 6 8월 17일 20시 ~ 8월 18일 18시 7 8월 18일 20시 ~ 8월 19일 18시 8 주민번호 생년월일 끝자리 기준으로 예약가능합니다 예방접종 기간 2021년 8월 26일 목요일부터 202.. 2021. 8. 9. 코로나 19 예방 접종 증명서 3가지 발급 사용방법 코로나 19 예방 접종 후 예방접종 증명방법 접종 증명 자료의 종류와 발급 방법 사용 방법을 알려드립니다 나에게 편한 예방 접종 증명서를 찾아서 발급받으시면 됩니다 01. 종이 증명서 온라인 혹은 예방 접종 현장 주민센터에서 증명서를 발급받을 수 있습니다 발급방법 : 온라인 발급 예방접종 도우미 누리집 또는 정부 24 무료 발급 예방 접종 현장 발급 예방접종 센터, 위탁의료기관, 보건소등 (위탁의료기관 발급 시 본인이 증명서 발급비용 부담) 위탁 의료기관에서 발급 시에는 본인이 증명서 발급비용 부담을 해야 합니다 읍면동 주민센터 포함 정보 : 인적사항(성명, 성별, 주소, 생년월일) 접종 회차, 접종일자, 접종 기관, 백신 종류 등 사용방법 : 증명서 제시 적용 언어 : 한국어, 영어 02. 전자 증명서.. 2021. 8. 5. 바나나 성분 영양정보 효능효과 보관방법 바나나는 섬유질과 펙틴, 올리고당이 풍부하며 소화, 심장, 체중감소에 좋은 식품입니다 동남아시아가 원산지로 세계의 많은 따듯한 지역에서 생산되고 있습니다 바나나 영양 바나나는 섬유질, 항산화제 및 여려 영양소가 풍부합니다 100g에 들어있는 영양소는 아래와 같습니다 칼로리 89kcal 섬유질 3.1g 식이섬유 1.1g 마그네슘 24mg 단백질 1.2g 포화지방 1.8g 총탄수화물 19g 나트륨 2.5mg 칼륨 400g 비타민C 8mg 바나나 효능 바나나에는 섬유질 유형 펙틴이 풍부합니다 덜 익은 바나나에는 수용성 섬유질처럼 작용하여 소화를 피하는 저항성 전분이 들어있습니다 바나나는 식후 혈당 수치를 조절 식욕을 감소 시킬수 있습니다 바나나 섬유질과 저항성 전분이 풍부하여 유익한 장내 세균에 영양을 공급합.. 2021. 8. 4. 몸에 좋은 코스트코 연어 섭취 칼로리 알고 맛있게 먹기 연어는 세계 10대 푸드 중 하나로 맛, 건강 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다 코스트코에서 신선한 노르웨이 연어를 구매할 수 있어 너무 좋아요 다른 마트에 비해서 신선도, 가격 모두 월등합니다 연어 좋아하시는 분들은 꼭 가셔서 구매하세요 연어의 효능 칼로리가 낮아서 다이어트에 생각나는 연어입니다 오메가3(불포화지방산) 비타민이 풍부합니다 심혈관 질환에 효과적입니다 항산화 물질이 있어 노화, 피부 탄력에 효과가 좋아요 뼈, 관절 건강에 도움이 됩니다 비타민a 시력 개선 효과 아르기닌 성분이 연어에 있어 인슐린 분비를 증가시켜 당뇨병 예방에 효과적입니다 연어 칼로리 연어 100g에 단백질 25g, 포화지방 3g, 콜레스테롤 85mg이 들어있습니다. 100g당 160kcal로 연어는 오메가 3 풍부하며 회,.. 2021. 8. 3. COVID 19 코로나 마스크 착용 알아보기 코로나 마스크 착용에 대해 7월 1일 자로 변경 방침입니다 실내 마스크는 항상 착용해야 하며 실외 마스크 의무 착용 장소에서 다른 사람과 2m 거리가 유지되지 않는 경우 실외에서도 집회, 공연, 행상 등 다중이 모이는 경우 예방접종자는 실외 여가 활동 시 마스크 착용이 예외가 될 수 있어요 하지만 사람이 많이 모이는 곳은 예방접종자도 의무 착용입니다 결론적으로 마스크는 항상 착용하는 게 감염예방에 최선입니다 실외이지만 마스크 의무 착용 장소 (위반 시 과태료 부과) 밀집성과 접촉의 빈도로 인해 감염 위험 다음 실외 장소에서는 예방 접종자도 마스크를 의무 착용해야 합니다 다수가 밀접하게 모이는 행상 집회 공연 (거리집회, 전시회, 연주회, 박람회, 지역축제) 실외 유원시설(놀이공원, 워터파크, 동물원) 실.. 2021. 8. 1. 무더위 여름 현명하게 건강관리 하는 방법 요즘 날씨가 너무 더워요 더위를 현명하게 극복하기 위해서는 적절한 환기와 실내에 머물면서 물을 자주 섭취하는 게 현명한 방법입니다 여름을 건강하게 보내는 법 여름철 땀이 많이 나서 수분이 빠져나가니 물을 충분히 보충해주세요 실내외 온도차는 5도 이상을 넘지 말기 가벼운 운동 하기 집안에만 있으면 무기력하고 나태해집니다 외출 후 손 씻기 30초 이상 문질러주어야 세균을 없앨 수 있습니다 채소나 과일 섭취 무기질 비타민 영양소 보충해주세요 에어컨 조심 과도하게 낮은 온도로 장시간 틀어놓으시면 냉방병에 걸리기 쉬워요 자외선 차단 필수품 선크림 가지고 다니기 체온이 40도 이상 도달하면 발생되는 증상 의식불명 심한 두통 의식 손실 경련 저혈압 더운 날에는 헐렁하고 가벼운 밝은 색상의 옷을 착용하세요 흰색과 밝은.. 2021. 7. 29. 다이어트 ABC해독주스 레시피 효과 ABC 주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)으로 만들어진 주스인데요 그래서 이름 앞에 약자를 따서 ABC 주스라고 부릅니다 내장지방감소 및 독소 배출에 탁월하다고 하여 아침마다 먹으려고 마트에서 준비해왔습니다. ABC 주스 레시피 사과 1개 비트 1/3개 당근 1개 물 200mm or 요거트 우유 요약 사과,당근,비트를 깨끗이 씻어 준비하여 블랜더에 넣고 갈아주세요 껍질채 갈아주는 것이 더 좋다고 하니 농약 제거에 신경 써주세요 매일 아침 공복에 한 컵 200ml 드시고 되도록이면 빈속에 꼭 드시는 걸 추천드립니다 ABC 주스 효능 퀘르세틴 혈관 내 지방과 콜레스테롤 축적을 막아 혈관 건강에 좋습니다 비트는 혈압을 낮추고 혈당을 내려주며 강력한 해독작용과 세포 회복 작용을 돕습.. 2021. 7. 28. 입안에 생기는 백태가 생기는 원인 해결 방법 모색 양치지 할 때 혀에 하얀 백태가 껴있으면 여간 신경이 쓰여요 건강한 혀는 분홍색을 띠지만 흰색, 누런색이 되면 주의해야 할 건강 신호이니 무심코 지나치지 마시고 원인과 해결방법을 파악 후 해결하여 주세요 백태가 생기는 원인 입안에 세균과 박테리아가 번식하면서 혓바닥에 백태가 올라옵니다 입내새를 유발하거나 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있어요 잠잘대 입으로 호흡하면서 구강 건조증 유발 수면부족과 스트레스 소화기관 역류성 식도영, 과민성 대장증후군 비염, 축농증, 구강건조증, 구내염 술 담배 요약 백태는 구강위생 불량이 가장 큰 원인입니다 백태 해결 방법 양치질하실 때 혀까지 깨끗하게 해 주세요 혀클리너 사용하고 사용 후 꼭 물로 입안을 깨끗이 헹궈주세요 충분한 양의 물을 규칙적으로 하루 2리터 정도 마셔주세요.. 2021. 7. 27. 견과류 호두 하루섭취 보관방법 효능 살이찔려고 하는건지 자꾸 입이 심심해서 과자 먹는 것보다 견과류를 먹는 게 건강에 좋을 것 같아서 호두를 구매했습니다 호두는 천안이 제일 유명하고 많이 심는 곳이에요 그래서 호두과자도 천안이 제일 유명한 곳이죠 인터넷에서 쉽게 구매할수있으니 건강생각하시면 꼭 챙겨드세요 호두 영양성분 100g당 654kcal 지방 65g 다중불포화지방산과 알파리놀렌산이라 불리는 오메가 3 지방산이 많이 들어있습니다 알파리놀렌산은 혈관건강에 좋습니다 견과류 중에 항산화 성분이 많이들어있어 우리 몸에 노화를 방지합니다 호두에는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민이 풍부합니다 불포화지방산은 고밀도 콜레스테롤을 높이고 혈관의 벽을 청소해줍니다 호두를 기름으로 만들어 먹으면 폐렴이나 천식에 효과가 있습니다 호두 보관 방법 포장을 개.. 2021. 7. 23. 아침에 먹으면 좋은 음식 피해야하는음식 아침식사는 에너지를 공급 하루 종일 과식하는 것을 방지하여 다이어트에도 도음음을 줄 수 있습니다. 이에 아침에 먹으면 더 좋은 음식을 소개합니다. 토마토 토마토는 라이코펜,베타카로틴 항산화 물질이 풍부하여 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 아침에 보통 혈압이 오르기 때문에 아침에 먹는 토마토는 혈압 수치에 도움을 줄 수 있습니다. 생으로 먹지 말고 익혀서 먹는 걸 추천드립니다. 계란 아침에 계란을 먹으면 포만감이 있어 인슐린 수치를 일정하게 유지시켜줍니다 달걀 노른자위에는 루테인과 제아잔틴이 들어있어 백내장 및 황반변성 예방을 도와줍니다. 견과류 브라질너트 견과류는 포만감을 주고 체증증가를 방지합니다 견과류는 칼로리가 높지만 지방을 흡수하지 못한다는 연구결과도 있습니다 마그네슘, 칼륨 단일 불포화 지방이.. 2021. 7. 22. 여름철대표 간식 찰옥수수 영양만점 맛있게 쪄먹기 제철인지 마트에 옥수수가 저렴하게 판매하고 있어 사 가지고 왔습니다. 옥수수는 탄수화물과 섬유질 항산화 물질이 풍부한 식품입니다 비타민B가 함유되어 있어 여름철 무기력에 도움을 준다고 합니다 옥수수 영양 성분 효능 100g당 142kcal로 비타민 B1,B2,칼륨,무기질이 풍부합니다 이뇨작용을 해 부기를 빼는데 효과적입니다 피부 건조 노화를 예방하여 습진등이 생기는 걸 방지합니다 요약 단백질,당질,섬유질이 고루 함유되어있고 베티-시토 스테롤 성 부이 있어 잇 몰질 환 예방에 도움을 줍니다 농협 하나로 마트에서 5개에 3천5백원 정도에 구매했습니다. 아주 싱싱하고 좋은 옥수수를 골라왔네요 옥수수 고르는법 껍질이 윤기가 나고 옥수수 알맹이가 꽉 차 보이고 만졌을 때 탄력이 있는 옥수수를 고르는 것이 좋습니다.. 2021. 7. 21. 보라색 가지의영양 성분 요즘 제철이라 그런지 가지가 마트에서 종종 보여서 가지볶음 하려고 구매했습니다. 폴 레페 놀 성분이 있어 항암효과가 있어요 장 건강에 도움을 주기도 하고 배변활동도 도와줍니다 포만감도 높아서 다이어트에도 좋은 식품입니다 싱싱한 가지 고르는법 보관방법 꼭지 부분이 싱싱하고 겉표면이 선명한 보라색을 띠어야 합니다. 보관법은 수분 손실을 막기 위해서 신문지에 싸서 꼭지가 위로 향하게 해서 보관해주면 됩니다 가지무침 레시피 가지를 물에 깨끗하게 씻은후 꺼내 주세요 가지를 3 등분하여 먹기 좋게 잘라주세요 찜통에 5분 정도 쪄주신 후 식혀주세요 양념은 국간장 1T, 참치 액적 1T, 들기름 1T, 간 마늘 1T, 대파, 고추를 넣어주시면 끝 간단하게 가지무침을 완성할 수 있습니다 가지 칼로리 100g당 16kca.. 2021. 7. 18. 이전 1 2 다음 반응형
