보양음식 복날 삼계탕 칼로리 영양 정보

복날 삼계탕

 

복날이면 항상 찾는 삼계탕 무심코 먹었지만  체중조절이 필요하다면 국물은 남기시고 먹어야 합니다 기력을 북돋아 주는 삼계탕 닭의 단백질과 

 

음식별 칼로리 순위 1위 삼계탕

• 1위 삼계탕 1인분 중량 1000g 열량 915kcal
• 2위 잡채밥 1인분 중량 650g 열량 885kcal
• 3위 간짜장 1인분 중량 650g 열량 825 kcal 
• 4위 짜장면 1인분 중량 650g 열량 797 kcal 
• 5위 제육덮밥 1인분 중량 500g 열량 797kcal

 

요약
식품의약품안전청 국민들이 먹는 음식 조사 결과 삼계탕이 1인분 기준 칼로리가 제일 높았습니다 특히 즉석식품 삼계탕은 나트륨 함량이 높으니 꼭 확인하시고 드세요

 

 

삼계탕 먹을때 주의 

• 하루 권장 칼로리 섭취량 일반 성인 2500kcal(남성), 2000kcal(여성) 한 끼 915kcal 높은 편입니다
• 열량을 낮추고 나트륨을 줄이려면 지방과 소금이 많이 녹아 있는 국물은 적게 드세요
• 집에서 요리하실 때는 소금 간을 적게 해 주시고 고기를 먹을 때도 소금을 찍어먹지 말아 주세요
• 고혈압 환자는 나트륨 과다 섭치에 주의해야 하며 나트륨 농도가 높아져 혈압이 상승할 위험이 있으므로 젓갈, 김치 등 피해 주세요 

 

요약
움직이는 시간에 비해 고칼로리 음식인 삼계탕은 적정량 칼로리 소비가 어렵기 때문에  반계탕이나 다른 대체 음식인 채소 과일을 추천드립니다 육륙 보양음식을 섭치 하고 싶다면 오리를 추천합니다

 

 

삼계탕 좋은 이유

무던 운 날씨에 몸 밖은 뜨겁지만 속은 차가워지기 쉬워서 위장 기능이 약해지기 쉬워요 뜨거운 기운의 삼계탕을 먹으면 냉한 속을 따뜻하게 해 줘서 건강에 도움이 됩니다. 영양적으로는 필수 아미노산이 풍부하여 동맥경화, 심장병, 성인병 등 예방에 효과적입니다

 

요약
더위에 지진 체력을 보충하는데 도움을 줍니다 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 배출 이때 수분과 무기질이 빠져나가 피로감을 쉽게 느끼는데 닭고기는 단백질이 풍부해 면역력을 높이는데 도움이 된다

 

 

마늘

마늘 속 알리신은 강력한 살균 작용을 하고 혈액순환을 촉진하며 몸속 노폐물과 독소를 배출해주는 효능이 있습니다. 삼계탕 만드실 때 마늘은 필수적으로 넣어주시는 게 좋습니다